Search
  • ענת גבריאל

יוגה רסטורטיבית - המה ולמה

את השבוע האחרון של כל חודש אנחנו מקדישים לאימון רסטורטיבי. באימון כזה אנחנו מניחים את עצמנו בתנוחות שלא דורשות מאמץ או החזקה, לפרק זמן ארוך, ונרגעים. תמיכת הגוף בכריות ושמיכות מקרקעת, מייצרת את התחושה שאנו עטופים ומוחזקים ומקלה עלינו להתמסר ולחוות שקט עמוק. כשהגוף נח, הנשימה נרגעת. כשהנשימה רגועה, ההכרה נרגעת. הרפיה היא אולי התרגול הכי מבריא שאנו יכולים להעניק לעצמנו. תרגול רדיקלי של #selfcare בעולם לחוץ ומלחיץ. מערכת העצבים מושפעת עמוקות ונעשה מעבר ממצב של סטרס ועוררות יתר, למצב שבו המערכת מפנה את משאביה לתהליכי שיקום ועיכול. ואני לא מתכוונת "רק" לעיכול של מזון, אלא גם עיבוד של תכנים מנטליים ורגשיים. יצירת מרחב שקט ובטוח, שבו איננו מאביסים את עצמנו בקלט משום סוג, מאפשרת לדברים שדוכאו לצוף מהזכרון התאי ולהשתחרר, מתפנה מקום למשהו רענן להכנס. תחושת הבטחון והרגיעה שהתרגול מעודד צובעת את ההכרה באיכויות של נוכחות, פתיחות ובהירות. תגובות מתגוננות פוחתות ומתאפשרת תקשורת מקרבת וחיבור אינטימי יותר עם אחרים. כן, ממש קסם.

ובנוסף להיותו חוויה מרפאת ומזינה, אימון רסטורטיבי מכין את ההכרה למצבים מדיטטיביים: המסע היוגי אל המהות הוא תהליך של השלה. כבר יש בנו הכל, כל מה שאנחנו צריכים ורוצים, וההכל הזה מוסתר תחת מעטים רבים. פטנג'לי החכם היוגי אומר שכדי לחוות מצב של יוגה - עלינו להתאמן ולשחרר - אביהסה ו-ואיראגיה. האימון שלם כשלצד נחישות והתמדה, אנו לומדים לשחרר ולהרפות אחיזה מכל מה שאינו "זה". בעודי שוכבת לי על המזרון אני עוד שומעת את אחד המורים שלי מנחה: Let go, releas, let loose, surrender Let go, releas, let loose, surrender Let go, releas, let loose, surrender שוב ושוב ושוב... וככל שאני מרפה, כך תנודות התודעה הולכות ופוחתות - וזה מצב של יוגה .




49 views